BY: Dott. Federico Sopetti
mindfulness
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Pensa a niente! Breve esperimento di Mindfulness
Durata: 5 minuti
Elementi necessari:
- Un luogo tranquillo in cui non esser disturbati da amici o parenti
- Un cronometro
BY: Dott. Federico Sopetti
media well-being
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Benessere psicologico e nuovi media
Nella nostra quotidianità siamo continuamente investiti da stimoli provenienti dai dispositivi mobili che ci rendono iperconnessi e spesso distanti da noi stessi.
Quando la nostra mente risulta sovrastimolata in questo modo, l’attenzione peggiora e lo stress e la stanchezza aumentano per la continua “pressione a dover agire”.
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mindfulness
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Mindfulness – Cos’è e come funziona
La “Mindfulness” è un forma di meditazione laica (non è necessario aderire ad una religione per praticarla) a cui si accede facilmente, in circa 8 settimane.
Essere mindful (in piena coscienza) consiste nell’esercitare un’attenzione deliberata e non giudicante all’esperienza presente come emerge momento per momento, un’immersione sensoriale e non verbale nell’esperienza del qui ed ora.
Daniel Siegel definisce la consapevolezza mindful come “consapevolezza dell’esperienza del momento, con intenzione e scopo, liberi da pregiudizi. Implica un atteggiamento aperto nei confronti di se stessi e degli altri, equanimità emozionale e capacità di descrivere il mondo interno della mente” (Siegel, 2013).
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