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Nelle sere del 7 e 21 luglio, alle ore 18:30 io e la mia collega, la Psicologa Laura Gretter, vi accompagneremo in una pratica di Mindfulness psicosomatica nel verde dei Giardini Reali di Torino.

Sarà uno spazio protetto per sperimentare l’ascolto e il movimento consapevole a contatto con la natura. Insieme rallenteremo il ritmo, offrendoti la possibilità di prenderti cura del benessere di mente e corpo attraverso tecniche validate scientificamente, capaci di:

– favorire un profondo rilassamento
– ridurre le tensioni psicofisiche causate dallo stress
– calmare il flusso dei pensieri continui
– radicarsi nel momento presente

Chi può partecipare?

Read More “Mindfulness al Parco 7 e 21 Luglio”

Pratica guidata di 4 minuti

La mindfulness non è un traguardo, ma un’abitudine. Anche in una giornata pienissima, 4 minuti possono fare la differenza tra il lasciarsi travolgere dallo stress e il sentirsi centrati.

In questo breve audio troverai uno spazio tutto tuo per respirare, rallentare e iniziare a regolare le tue emozioni, abitando il qui e ora. Un piccolo gesto d’amore per la tua mente, pronto all’uso: il primo passo fondamentale per iniziare a praticare la mindfulness in modo attivo e sostenibile.

Assumi una posizione comoda, chiudi gli occhi e ascolta.

Se ti interessa sperimentare altre pratiche di Mindfulness, dai un’occhiata a questi link:

https://www.federicosopetti.it/2022/11/02/mindfulness-psicosomatica/

https://www.federicosopetti.it/2022/11/04/meditazioni/

La mattina del 16 maggio, dalle ore 10 alle ore 11:30, sperimenteremo la Mindfulness psicosomatica nella natura della Porporata.

Sarà un’ottima occasione per rallentare e prenderti cura del benessere di mente e corpo grazie alla pratica di tecniche validate scientificamente in grado di:
– favorire il rilassamento
– ridurre le tensioni psicofisiche da stress
– spegnere la mente che pensa in continuazione
– stare nel momento presente

E’ in partenza un nuovo gruppo di Mindfulness a Torino. Gli incontri si svolgeranno il giovedì sera h 20-21:15 presso la Cooperativa Sociale Poiesis.

Di seguito, la locandina del corso con tutte le informazioni

Read More “Gruppo di Mindfulness – Torino – giovedì sera”

Molti di noi abitualmente vanno a dormire accompagnati dallo smartphone: ci si sdraia nel letto e si leggono le ultime news, oppure si sfogliano le ultime storie di Instagram postate dai nostri amici…Un comportamento apparentemente innocuo che, tuttavia, può avere un grande impatto sul nostro sonno. Scopriamone il perché! La privazione cronica di sonno rappresenta una delle nuove maggiori problematiche delle società avanzate. Ne soffrono circa i 2/3 della popolazione mondiale.Il peggioramento della qualità del sonno potrebbe favorire il manifestarsi dei seguenti sintomi: malattie cardiache, indebolimento del sistema immunitario, fluttuazioni dell’umore, depressione, diminuzione dell’appetito…

Durata: 5 minuti

Elementi necessari:

• Un luogo tranquillo in cui non esser disturbati da amici o parenti
• Un cronometro

Le pratiche meditative e di presenza, che posso insegnarti in un percorso di consapevolezza, sono diffusamente sfruttate da professionisti nelle discipline più disparate!

Nel caso del tennis, non si può non render noto che due dei più grandi interpreti della storia di questa disciplina, Federer e Djokovic, meditano con frequenza.

Roger Federer è stato da molti definito “il più grande tennista di tutti i tempi” a causa di:

“Non valgo nulla, la mia vita è un fallimento, non mi riesce niente…” Sono solo esempi dei molti pensieri negativi che possono attraversarci la mente. In questa breve guida proverò a spiegarti come ridimensionarli e lasciare che stiano al loro posto.

Le parole della psicologa Tara Brach ci invitano a riflettere su come di fronte a situazioni al di fuori del nostro controllo tendiamo a reagire allo stesso modo: tenendoci il più impegnati possibile.

Siamo portati a riempire le nostre giornate di attività, a essere costantemente in movimento, sempre connessi. Così facendo, però, ci dimentichiamo di prenderci delle pause, e questo, alla lunga, ci allontana dal nostro benessere.

La Psicologia tradizionale, da più di un secolo, ha maturato la tendenza e focalizzarsi sulla patologia, sui limiti e i malfunzionamenti, con il proposito di correggere cosa non funziona nelle persone e, quindi, riabilitarle.

A partire degli anni 2000, però, grazie ai contributi degli autorevoli psicologi Martin Seligman e Mihaly Csickszentmihalyi si è sviluppata la Psicologia Positiva, una branca delle scienze psicologiche che si concentra sull’analisi del benessere e delle risorse che gli individui posseggono e/o possono sviluppare ai fini di sviluppare il proprio pieno potenziale.